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吃益生菌的好处有；
一，去除那些破坏肠道菌群的食物和药l物
高脂高糖高度加工的食品应该尽量避免，抗生l素和非甾体类消l炎药等能不用就不用；
二，重新引入肠道中减少的那些有益微生物，重建肠道菌群平衡
可以补充一些高质量的益生菌和适当吃一些发酵食品；
三，就是好好喂养这些有益细菌了
我们补充的益生菌算是在肠道“花园”里播下的“种子”，它们需要“肥料”才能生长，益生元就是的“肥料”，我们可以多补充一些富含膳食纤维的食物来帮助益生菌的生长。
注意：益生菌不是药，它不用于治l疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。益生菌哪个牌子好
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益生菌小知识：
其实现在很多的牛奶、食品都含有益生菌，奶酪和酪乳由乳酸菌发酵培育出益生菌，坚果富含大量的益生元......而如果想效果更好，不妨考虑专门补充益生菌产品，比如澳洲专业益生菌拉格比。
拉格比畅系列益生菌~澳洲原装进口，进口益生菌哪个牌子好，由澳洲营养品专家和国内儿l科专家共同打造，和食补相比，拉格比益生菌更足量、活性更高，专业的事交给专业的品牌。
足量、高活性，广州益生菌哪个牌子好，是每一瓶拉格比益生菌的标准和优势，以中短链脂肪酸为载体，让益生菌经服用后，不会被胃酸、胆汁破坏，从而活着到达肠道。每一次吃下的都是足够的活性菌！
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含有益生菌的食物有；
泡菜经长时间发酵制成的泡菜，内含活性益生菌，可以抑制有害细菌，从而起到杀菌的功效。普洱茶存期久远的普洱茶品，在外冷内热、外干内湿的前提下会形成益生菌。
干酪干酪中含有的干酪乳杆l菌能够耐受有机体的防御机制，是卫生l部认可的益生菌。
红茶菌又名“海宝”、“胃宝”，是用糖、茶、水加菌l种经发酵后生成的对人体有益的物质。食醋
含醋酸杆l菌，具有软化血管、养颜、降l血l脂等作用。
酱油由蒸熟的大豆加霉菌和其他材料酿制而成，含有益生菌，所以不能不吃酱油哦。
纳豆含有的纳豆菌是一种耐酸的益生菌，能顺利地通过胃，进入小l肠生长。味增将大豆、加工过的谷物和盐混合起来，发酵后形成，有利于恢复肠道益生菌。啤酒正常的啤酒设计里有很多益生菌，富含多种有益身体的益生菌，如酵母菌。
果酒用水果发酵制成的果酒，含有益生菌活性微生物，是很多国家的特色食品。益生菌哪个牌子好
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